Psicología en general

Cuando jugar deja de ser un entretenimiento: cómo detectar la ludopatía en los jóvenes y por qué se ha convertido en un problema de salud mental cada vez más preocupante. Durante muchos años, hablar de ludopatía evocaba la imagen de una persona adulta que acudía con frecuencia a salones recreativos o casinos. Sin embargo, esta realidad ha cambiado de forma drástica. En la actualidad, las apuestas deportivas online, los juegos de azar disponibles las veinticuatro horas del día

Recuperarse no significa avanzar siempre en línea recta: comprender las recaídas como parte del proceso de cambio y no como un fracaso personal. Cuando una persona comienza un proceso de recuperación psicológica suele imaginar que el camino será ascendente: cada semana un poco mejor, cada mes con menos síntomas y cada paso más cerca del bienestar. Sin embargo, la realidad clínica rara vez funciona de esa manera. En la práctica, la recuperación está llena de avances, estancami

Mucho más que «tener fuerza de voluntad»: la psicología detrás del cambio de hábitos. Cuando una persona decide perder peso, lo primero que suele pensar es en acudir a un médico, un endocrino o un dietista-nutricionista. Sin embargo, pocas veces se plantea que un psicólogo también puede desempeñar un papel fundamental en ese proceso. Existe la falsa creencia de que la pérdida de peso depende exclusivamente de conocer qué alimentos son saludables o de tener suficiente fuerza d

Cuando cuidar de otra persona implica dejar de cuidarte a ti mismo. Cuidar de alguien a quien queremos suele entenderse como un acto de amor, compromiso y responsabilidad. Acompañar a un familiar con una enfermedad neurodegenerativa, atender a una pareja con un problema de salud mental, apoyar a un hijo con discapacidad o permanecer al lado de una persona con una enfermedad crónica son situaciones que, además de una enorme carga práctica, implican un importante desgaste emoci

No todo depende de tu fuerza de voluntad: el entorno en el que vives también influye en cómo piensas, sientes y actúas. Vivimos en una cultura que nos repite constantemente que todo depende de nosotros. Si estamos motivados, lograremos nuestros objetivos. Si nos organizamos mejor, seremos más productivos. Si pensamos en positivo, nos sentiremos mejor. Si ponemos suficiente empeño, superaremos cualquier dificultad. Este discurso tiene una parte de verdad: nuestras decisiones i

Mucho más que una conversación: el trabajo invisible que sostiene un proceso terapéutico de calidad. Cuando una persona acude a terapia suele pensar que la sesión comienza cuando entra en la consulta y termina cuando sale por la puerta o cierra la videollamada. Es lógico. Al fin y al cabo, ese es el único momento del proceso que ve. Sin embargo, la realidad es muy distinta. Detrás de cada sesión existe una enorme cantidad de trabajo que permanece completamente invisible para

Cuando confundimos una sociedad cada vez más centrada en el «yo» con un trastorno de personalidad que, en realidad, es mucho menos frecuente de lo que parece. Si hubiera que elegir una palabra de moda en salud mental durante los últimos años, probablemente sería «narcisista». Parece que, de repente, todos hemos tenido una expareja narcisista. Un jefe narcisista. Una madre narcisista. Un amigo narcisista. Un compañero narcisista. Las redes sociales están llenas de vídeos que p

No existe una duración «perfecta», pero sí un tiempo que permita comprender, intervenir y avanzar de verdad. Una de las preguntas más frecuentes cuando alguien está pensando en comenzar un proceso terapéutico es: «¿Cuánto debe durar una sesión de terapia?» Es una duda completamente normal. Muchas personas nunca han acudido al psicólogo y desconocen cómo funciona una consulta. Otras comparan diferentes profesionales y descubren que algunos ofrecen sesiones de 45 minutos, otros

Cuando los cambios de ánimo dejan de ser simples altibajos y empiezan a interferir en la vida cotidiana. Todos experimentamos cambios emocionales. Hay días en los que nos sentimos con más energía, motivación y optimismo. Otros días, en cambio, podemos estar más cansados, sensibles o desanimados. El estado de ánimo humano no es estático. Cambia en función de nuestras experiencias, nuestras relaciones, nuestro nivel de estrés, nuestro descanso o las circunstancias que atravesam

Saber cuándo pedir ayuda urgente puede marcar la diferencia: no todo sufrimiento requiere una urgencia, pero algunas situaciones no deberían esperar. Hablar de salud mental implica hablar también de momentos de crisis. A pesar de que cada vez existe más conciencia sobre la importancia de cuidar nuestro bienestar psicológico, todavía hay muchas dudas alrededor de una pregunta fundamental: «¿Cuándo una situación psicológica requiere acudir a urgencias psiquiátricas?» Muchas per

Cuando comprar deja de ser una elección para convertirse en una forma de regular el malestar emocional. Vivimos rodeados de estímulos diseñados para que consumamos. Cada vez que abrimos una red social aparecen anuncios personalizados. Cada vez que navegamos por internet nos persiguen productos que hemos visto unos segundos antes. Las plataformas nos envían notificaciones de ofertas que terminan en pocas horas. Las tiendas online prometen envíos inmediatos. Y los algoritmos ap

Cuando cualquier emoción, conducta o dificultad recibe un diagnóstico, corremos el riesgo de olvidar qué significa realmente tener un trastorno mental. Nunca habíamos hablado tanto de salud mental. La ansiedad, la depresión, el TDAH, el trauma, el apego o la regulación emocional forman parte de conversaciones cotidianas, publicaciones en redes sociales y titulares de prensa. La psicología ha salido de las consultas para ocupar un lugar central en la sociedad. Y eso, en muchos

¿Por qué algunos trastornos generan empatía mientras otros siguen siendo sinónimo de estigma? La salud mental nunca había ocupado tanto espacio en la conversación pública como ahora. Hablamos de ansiedad, depresión, trauma, TDAH, autoestima, autocuidado o regulación emocional con una naturalidad impensable hace apenas unos años. Las redes sociales, los medios de comunicación y numerosos divulgadores han contribuido a normalizar que cuidar la salud mental es tan importante com

Cuando todo el mundo es «narcisista», quizá el problema no sea el diagnóstico, sino cómo estamos utilizando esa palabra. Hay una palabra que ha invadido las redes sociales. «Narcisista». Hoy parece que todo el mundo ha tenido una pareja narcisista, un padre narcisista, una amiga narcisista o un jefe narcisista. Basta con entrar unos minutos en Instagram, TikTok o YouTube para encontrar cientos de vídeos que prometen enseñarte a identificar a un narcisista en cinco señales, di

Cuando todo se explica por el trauma o el apego, corremos el riesgo de dejar de comprender a las personas en toda su complejidad. En los últimos años hay dos palabras que parecen haber invadido la psicología en redes sociales, podcasts, libros de autoayuda e incluso algunas consultas: «trauma» y «apego». Si pasas unos minutos en Instagram o TikTok, es fácil encontrarte publicaciones que afirman que cualquier dificultad emocional tiene su origen en un trauma infantil o en un d

Lo verdaderamente agotador no es pedir ayuda: es seguir fingiendo que puedes con todo mientras te rompes por dentro. Hay una mentira que nos han vendido durante años. Una mentira tan repetida que muchas personas la han convertido en una norma de vida. La mentira de que ser fuerte significa poder con todo. Poder solo. Sin ayuda. Sin quejarse. Sin derrumbarse. Sin molestar a nadie. Y cuanto más sufres, más fuerte debes parecer. Como si reconocer que algo te supera fuera una der

Qué hacer durante una crisis de ansiedad y por qué, aunque parezca aterradora, no es peligrosa. Pocas experiencias resultan tan angustiosas como sufrir una crisis de ansiedad. Muchas personas describen la sensación de estar perdiendo el control, de no poder respirar correctamente, de que algo terrible está a punto de ocurrir o incluso de estar sufriendo un problema médico grave. Cuando la ansiedad alcanza niveles muy elevados, el cuerpo puede reaccionar de manera intensa y al

Las palabras importan: cómo evitar que una discusión dañe una relación más de lo necesario. Discutir es una parte normal de cualquier relación. Ya sea con nuestra pareja, familiares, amistades o compañeros de trabajo, es inevitable que aparezcan desacuerdos, malentendidos o diferencias de opinión. Sin embargo, lo que determina si una discusión fortalece o deteriora una relación no suele ser el conflicto en sí, sino la manera en que nos comunicamos durante él. Cuando nos senti

La terapia psicológica es una herramienta valiosa, pero no es una necesidad universal. Entender cuándo es útil y cuándo no lo es ayuda a normalizar la salud mental sin caer en la patologización de la vida cotidiana. En los últimos años, hablar de salud mental se ha vuelto más frecuente. Esto ha sido un avance importante. La terapia psicológica ha dejado de ser un tema tabú y cada vez más personas la consideran una opción válida para mejorar su bienestar emocional. Sin embargo

Todos tenemos pensamientos intrusivos, repetitivos o incómodos en algún momento. La diferencia no está en tenerlos o no, sino en cómo aparecen, qué significado les damos y cuánto interfieren en nuestra vida diaria. La mente humana está en constante actividad. Genera ideas, imágenes, recuerdos, anticipaciones y escenarios posibles de forma continua. A veces estos pensamientos son útiles, otras veces neutros y, en ocasiones, pueden resultar incómodos. Es completamente normal. S