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Cuando resulta difícil saber qué quieres, qué necesitas o quién eres al margen de los demás. «¿Quién soy si no sé quién soy?» Puede parecer una pregunta filosófica, pero para algunas personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) puede describir una experiencia mucho más cotidiana y dolorosa: sentir que la propia identidad no termina de estar clara, que cambia dependiendo de las circunstancias o de las personas que están alrededor y que resulta difícil encontrar una s

Cuando cuidarte empieza a parecerse demasiado a exigirte. Vivimos en un contexto en el que cuidar el cuerpo se ha convertido casi en una obligación. Comer «bien», hacer ejercicio, controlar el peso, contar calorías, leer etiquetas, beber determinados productos, seguir una rutina concreta o intentar modificar nuestra composición corporal pueden presentarse constantemente como formas de autocuidado. Y muchas de estas conductas, en sí mismas, pueden formar parte de un estilo de

A veces necesitamos encontrar un significado en lo que nos ocurre, pero convertir cada coincidencia en una señal puede alejarnos de la realidad, aumentar la incertidumbre y hacer que dejemos de confiar en nuestras propias decisiones. Vivimos en una época en la que es muy habitual escuchar frases como «si algo se va, es porque el universo tiene algo mejor preparado», «si esa persona ha vuelto a aparecer, será por algo», «si estás viendo constantemente el mismo número, quizá se

Mirar hacia dentro también forma parte de cuidar nuestras relaciones y de hacernos responsables de aquello que podemos cambiar. En los últimos años, las redes sociales han cambiado mucho la manera en la que hablamos de psicología y, especialmente, de relaciones. Cada vez encontramos más contenido sobre «personas tóxicas», «narcisistas», límites, responsabilidad afectiva, señales de alarma o comportamientos que deberíamos evitar en una relación. Y muchas de estas conversacione

La bulimia nerviosa no siempre se ve desde fuera: qué hay detrás de los atracones, la compensación y la preocupación por el peso y el cuerpo. Cuando pensamos en la bulimia nerviosa, es frecuente que aparezca una imagen muy concreta: una persona que tiene un atracón y después vomita. Sin embargo, esta representación es demasiado limitada y puede hacer que muchas personas no reconozcan lo que les está ocurriendo. La bulimia nerviosa es un trastorno de la conducta alimentaria co

Cómo la idealización de los cuerpos delgados puede influir en la autoestima, la relación con la comida y la salud mental. Durante los últimos años, la conversación sobre el cuerpo ha experimentado cambios importantes. En determinados momentos, la diversidad corporal parecía ocupar un espacio cada vez mayor en la publicidad, las redes sociales y la cultura popular. Se hablaba de aceptar diferentes formas, tamaños y características físicas, de cuestionar los cánones de belleza

Comprender el Alzhéimer, acompañar a las familias y cuidar también de quienes cuidan. Cada 21 de septiembre se conmemora el Día Mundial de la Enfermedad de Alzhéimer, una fecha destinada a visibilizar una enfermedad que afecta no solo a quienes reciben el diagnóstico, sino también a sus familias, sus relaciones y a las personas que asumen las tareas de cuidado. Hablar de Alzhéimer implica hablar de memoria, pero también de identidad, autonomía, comunicación, vínculos, cambios

Cuando «cuidarse» empieza a convertirse en restricción, miedo y necesidad de control. Hay conductas relacionadas con la alimentación que se han normalizado tanto que resulta difícil preguntarnos si realmente nos están ayudando. Contar calorías, eliminar determinados grupos de alimentos, ayunar durante horas, compensar una comida con ejercicio o seguir reglas cada vez más estrictas puede presentarse como una forma de «cuidarse», «desinflamarse», «comer limpio» o «tener más fue

Cuando una sensación corporal, un síntoma o una pequeña molestia se convierten en la certeza de que puede haber algo grave detrás. «Creo que tengo algo». «Esto no es normal». «¿Y si es algo grave?». «Necesito buscarlo en internet». «Voy a pedir cita para quedarme tranquila». «Los médicos dicen que no es nada, pero yo sigo pensando que se les ha escapado algo». La hipocondría, término que se utiliza habitualmente para describir una preocupación intensa por padecer una enfermed

No siempre se trata de «no gustarte». La dismorfia corporal puede hacer que una característica física, real o percibida, ocupe una parte desproporcionada de tu atención y termine condicionando tu autoestima, tus relaciones y tu vida cotidiana. Hay personas que pasan horas mirándose al espejo, intentando encontrar qué es exactamente lo que «está mal» en su rostro o en su cuerpo. Otras evitan los espejos porque no soportan verse, se comparan constantemente con otras personas, b

La terapia psicológica no consiste únicamente en contar lo que te pasa mientras alguien te escucha: detrás de cada sesión hay evaluación, comprensión clínica, intervención y un proceso terapéutico adaptado a ti. Cuando alguien me pregunta qué hacemos los psicólogos en consulta, muchas veces aparece una imagen bastante simplificada: una persona se sienta, cuenta sus problemas y, al otro lado, el psicólogo escucha, asiente y quizá hace alguna pregunta de vez en cuando. Como si

Hablar del suicidio no aumenta el riesgo: puede abrir una puerta para pedir ayuda cuando más se necesita. Septiembre es un mes especialmente importante para hablar de prevención del suicidio. Cada 10 de septiembre se conmemora el Día Mundial para la Prevención del Suicidio, una fecha que busca visibilizar una realidad que durante demasiado tiempo ha estado rodeada de silencio, miedo y estigma. Hablar de suicidio no significa hablar de muerte de una manera morbosa ni fomentar

Recibir un diagnóstico puede generar miedo, alivio, confusión o muchas preguntas. Comprender qué significa realmente tener un Trastorno Límite de la Personalidad es el primer paso para dejar de verlo como una etiqueta y empezar a entender qué necesitas. Recibir un diagnóstico de Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) puede generar sensaciones muy diferentes. Algunas personas sienten alivio porque, por primera vez, encuentran una explicación para experiencias que llevan año

¿Cómo se siente vivir con TLP? Descubre la metáfora de la «quemadura constante» para comprender la intensidad emocional, la sensibilidad al rechazo y las dificultades de regulación en el Trastorno Límite de la Personalidad.

Querer acercarse y terminar alejándose: comprender por qué, en el Trastorno Límite de la Personalidad, la necesidad de conexión puede convivir con un profundo miedo a necesitar a los demás. Hay una frase que puede resultar desconcertante tanto para quien la vive como para quienes están a su alrededor: «Cuando más necesito a alguien, me alejo». Desde fuera, puede parecer una contradicción. Si una persona necesita apoyo, ¿por qué rechaza precisamente a quien intenta acercarse?

Cuando jugar deja de ser un entretenimiento: cómo detectar la ludopatía en los jóvenes y por qué se ha convertido en un problema de salud mental cada vez más preocupante. Durante muchos años, hablar de ludopatía evocaba la imagen de una persona adulta que acudía con frecuencia a salones recreativos o casinos. Sin embargo, esta realidad ha cambiado de forma drástica. En la actualidad, las apuestas deportivas online, los juegos de azar disponibles las veinticuatro horas del día

Recuperarse no significa avanzar siempre en línea recta: comprender las recaídas como parte del proceso de cambio y no como un fracaso personal. Cuando una persona comienza un proceso de recuperación psicológica suele imaginar que el camino será ascendente: cada semana un poco mejor, cada mes con menos síntomas y cada paso más cerca del bienestar. Sin embargo, la realidad clínica rara vez funciona de esa manera. En la práctica, la recuperación está llena de avances, estancami

Envejecer no cambia quién eres, pero sí puede hacer más visibles determinados rasgos de personalidad. Hablar de envejecimiento suele llevarnos a pensar en cambios físicos, enfermedades o pérdida de memoria. Sin embargo, existe un aspecto del que se habla mucho menos y que, sin embargo, tiene una enorme influencia sobre la calidad de vida de las personas mayores y de quienes las rodean: la personalidad. Con frecuencia escuchamos frases como «desde que se ha hecho mayor está mu

Mucho más que «tener fuerza de voluntad»: la psicología detrás del cambio de hábitos. Cuando una persona decide perder peso, lo primero que suele pensar es en acudir a un médico, un endocrino o un dietista-nutricionista. Sin embargo, pocas veces se plantea que un psicólogo también puede desempeñar un papel fundamental en ese proceso. Existe la falsa creencia de que la pérdida de peso depende exclusivamente de conocer qué alimentos son saludables o de tener suficiente fuerza d

Cuando cuidar de otra persona implica dejar de cuidarte a ti mismo. Cuidar de alguien a quien queremos suele entenderse como un acto de amor, compromiso y responsabilidad. Acompañar a un familiar con una enfermedad neurodegenerativa, atender a una pareja con un problema de salud mental, apoyar a un hijo con discapacidad o permanecer al lado de una persona con una enfermedad crónica son situaciones que, además de una enorme carga práctica, implican un importante desgaste emoci