TCA

Cuando cuidarte empieza a parecerse demasiado a exigirte. Vivimos en un contexto en el que cuidar el cuerpo se ha convertido casi en una obligación. Comer «bien», hacer ejercicio, controlar el peso, contar calorías, leer etiquetas, beber determinados productos, seguir una rutina concreta o intentar modificar nuestra composición corporal pueden presentarse constantemente como formas de autocuidado. Y muchas de estas conductas, en sí mismas, pueden formar parte de un estilo de

La bulimia nerviosa no siempre se ve desde fuera: qué hay detrás de los atracones, la compensación y la preocupación por el peso y el cuerpo. Cuando pensamos en la bulimia nerviosa, es frecuente que aparezca una imagen muy concreta: una persona que tiene un atracón y después vomita. Sin embargo, esta representación es demasiado limitada y puede hacer que muchas personas no reconozcan lo que les está ocurriendo. La bulimia nerviosa es un trastorno de la conducta alimentaria co

Cómo la idealización de los cuerpos delgados puede influir en la autoestima, la relación con la comida y la salud mental. Durante los últimos años, la conversación sobre el cuerpo ha experimentado cambios importantes. En determinados momentos, la diversidad corporal parecía ocupar un espacio cada vez mayor en la publicidad, las redes sociales y la cultura popular. Se hablaba de aceptar diferentes formas, tamaños y características físicas, de cuestionar los cánones de belleza

Cuando «cuidarse» empieza a convertirse en restricción, miedo y necesidad de control. Hay conductas relacionadas con la alimentación que se han normalizado tanto que resulta difícil preguntarnos si realmente nos están ayudando. Contar calorías, eliminar determinados grupos de alimentos, ayunar durante horas, compensar una comida con ejercicio o seguir reglas cada vez más estrictas puede presentarse como una forma de «cuidarse», «desinflamarse», «comer limpio» o «tener más fue

No siempre se trata de «no gustarte». La dismorfia corporal puede hacer que una característica física, real o percibida, ocupe una parte desproporcionada de tu atención y termine condicionando tu autoestima, tus relaciones y tu vida cotidiana. Hay personas que pasan horas mirándose al espejo, intentando encontrar qué es exactamente lo que «está mal» en su rostro o en su cuerpo. Otras evitan los espejos porque no soportan verse, se comparan constantemente con otras personas, b

Mucho más que «tener fuerza de voluntad»: la psicología detrás del cambio de hábitos. Cuando una persona decide perder peso, lo primero que suele pensar es en acudir a un médico, un endocrino o un dietista-nutricionista. Sin embargo, pocas veces se plantea que un psicólogo también puede desempeñar un papel fundamental en ese proceso. Existe la falsa creencia de que la pérdida de peso depende exclusivamente de conocer qué alimentos son saludables o de tener suficiente fuerza d

Qué dice realmente la evidencia científica y por qué no es una estrategia adecuada para todo el mundo. En los últimos años, pocas estrategias nutricionales han despertado tanto interés como el «ayuno intermitente». Se ha presentado como una herramienta capaz de favorecer la pérdida de peso, mejorar la salud metabólica, reducir la inflamación, prevenir enfermedades cardiovasculares e incluso aumentar la esperanza de vida. Las redes sociales están llenas de personas que asegura

Cuando la preocupación por comer «bien» termina enseñando a tener miedo a la comida. En los últimos meses hay un término que ha inundado TikTok, Instagram y otras redes sociales: «Almond moms». Miles de vídeos muestran escenas cotidianas de madres que recomiendan sustituir una comida por un puñado de almendras, que recuerdan constantemente las calorías de los alimentos o que convierten cualquier comida en una oportunidad para hablar del peso. Para muchas personas estos vídeos

Los trastornos de la conducta alimentaria no se miden en kilos, sino en sufrimiento. Si le preguntáramos a la mayoría de las personas cómo imaginan a alguien con un trastorno de la conducta alimentaria, probablemente describirían a una persona extremadamente delgada. Esa imagen está profundamente instalada en el imaginario colectivo y ha sido reforzada durante décadas por los medios de comunicación, el cine, las redes sociales e incluso por algunos discursos sanitarios. Sin e

¿Qué son Ozempic y Mounjaro? Descubre cómo funcionan, sus beneficios, efectos secundarios y qué impacto pueden tener sobre la relación con la comida y los trastornos de la conducta alimentaria desde una perspectiva basada en la evidencia científica.

Lo verdaderamente agotador no es pedir ayuda: es seguir fingiendo que puedes con todo mientras te rompes por dentro. Hay una mentira que nos han vendido durante años. Una mentira tan repetida que muchas personas la han convertido en una norma de vida. La mentira de que ser fuerte significa poder con todo. Poder solo. Sin ayuda. Sin quejarse. Sin derrumbarse. Sin molestar a nadie. Y cuanto más sufres, más fuerte debes parecer. Como si reconocer que algo te supera fuera una der

Qué hacer durante una crisis de ansiedad y por qué, aunque parezca aterradora, no es peligrosa. Pocas experiencias resultan tan angustiosas como sufrir una crisis de ansiedad. Muchas personas describen la sensación de estar perdiendo el control, de no poder respirar correctamente, de que algo terrible está a punto de ocurrir o incluso de estar sufriendo un problema médico grave. Cuando la ansiedad alcanza niveles muy elevados, el cuerpo puede reaccionar de manera intensa y al

Cuando el control excesivo se confunde con disciplina, autocuidado o determinación Vivimos en una sociedad que admira profundamente el esfuerzo, la disciplina y la capacidad de sacrificio. Desde pequeños recibimos mensajes que premian la productividad, el autocontrol y la perseverancia. Nos enseñan que ser constantes es una virtud y que alcanzar objetivos requiere renuncias. Sin embargo, existe una línea que a veces pasa desapercibida: aquella que separa el esfuerzo saludable

Las palabras importan: cómo evitar que una discusión dañe una relación más de lo necesario. Discutir es una parte normal de cualquier relación. Ya sea con nuestra pareja, familiares, amistades o compañeros de trabajo, es inevitable que aparezcan desacuerdos, malentendidos o diferencias de opinión. Sin embargo, lo que determina si una discusión fortalece o deteriora una relación no suele ser el conflicto en sí, sino la manera en que nos comunicamos durante él. Cuando nos senti

El índice de masa corporal se ha utilizado durante décadas como una medida rápida de salud, pero reduce una realidad compleja a un solo número. La salud va mucho más allá del peso. Durante mucho tiempo, el índice de masa corporal (IMC) se ha utilizado como una herramienta estándar para clasificar el peso de las personas. A partir de un simple cálculo entre peso y altura, se establecen categorías como «bajo peso», «normopeso», «sobrepeso» u «obesidad». Sin embargo, cada vez ex

La terapia psicológica es una herramienta valiosa, pero no es una necesidad universal. Entender cuándo es útil y cuándo no lo es ayuda a normalizar la salud mental sin caer en la patologización de la vida cotidiana. En los últimos años, hablar de salud mental se ha vuelto más frecuente. Esto ha sido un avance importante. La terapia psicológica ha dejado de ser un tema tabú y cada vez más personas la consideran una opción válida para mejorar su bienestar emocional. Sin embargo

La idea de prohibir ciertos alimentos parece una estrategia para comer «mejor», pero en realidad puede generar más ansiedad, culpa y pérdida de control en la relación con la comida. La relación con la comida no es solo nutrición. También es emocional, psicológica y cultural. A lo largo del tiempo, muchas personas han aprendido a dividir los alimentos en categorías rígidas: Buenos. Malos. Permitidos. Prohibidos. Dentro de esta última categoría aparecen los llamados «Alimentos

Las redes sociales han contribuido a normalizar la terapia psicológica, pero también han generado algunas ideas poco realistas sobre cómo funciona. La terapia puede ser transformadora, pero no siempre es cómoda, rápida o lineal. Cada vez más personas deciden acudir a terapia. Afortunadamente, hablar sobre salud mental ya no es tan tabú como hace unos años. Las redes sociales, la divulgación psicológica y una mayor conciencia sobre el bienestar emocional han contribuido a que

Comer debería ser una necesidad básica y una fuente de disfrute. Sin embargo, para muchas personas, cada comida viene acompañada de pensamientos de culpa, miedo o autocastigo que terminan afectando profundamente a su bienestar emocional. Imagina que acabas de terminar una comida. Físicamente estás saciado/a. No has hecho nada malo. No has perjudicado a nadie. Sin embargo, casi de inmediato aparece una sensación desagradable. Empiezas a pensar: «No debería haber comido eso». «

La culpa puede ayudarnos a reparar errores y mejorar nuestras relaciones. Sin embargo, cuando se vuelve excesiva, persistente o injustificada, puede convertirse en una fuente importante de sufrimiento emocional. Pocas emociones resultan tan incómodas como la culpa. Puede aparecer después de una discusión, tras tomar una decisión difícil, al poner límites o incluso cuando no hemos hecho nada objetivamente incorrecto. Muchas personas describen la culpa como una sensación persis