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Cuando comprar deja de ser una elección para convertirse en una forma de regular el malestar emocional. Vivimos rodeados de estímulos diseñados para que consumamos. Cada vez que abrimos una red social aparecen anuncios personalizados. Cada vez que navegamos por internet nos persiguen productos que hemos visto unos segundos antes. Las plataformas nos envían notificaciones de ofertas que terminan en pocas horas. Las tiendas online prometen envíos inmediatos. Y los algoritmos ap

Cuando cualquier emoción, conducta o dificultad recibe un diagnóstico, corremos el riesgo de olvidar qué significa realmente tener un trastorno mental. Nunca habíamos hablado tanto de salud mental. La ansiedad, la depresión, el TDAH, el trauma, el apego o la regulación emocional forman parte de conversaciones cotidianas, publicaciones en redes sociales y titulares de prensa. La psicología ha salido de las consultas para ocupar un lugar central en la sociedad. Y eso, en muchos

¿Por qué algunos trastornos generan empatía mientras otros siguen siendo sinónimo de estigma? La salud mental nunca había ocupado tanto espacio en la conversación pública como ahora. Hablamos de ansiedad, depresión, trauma, TDAH, autoestima, autocuidado o regulación emocional con una naturalidad impensable hace apenas unos años. Las redes sociales, los medios de comunicación y numerosos divulgadores han contribuido a normalizar que cuidar la salud mental es tan importante com

Cuando todo el mundo es «narcisista», quizá el problema no sea el diagnóstico, sino cómo estamos utilizando esa palabra. Hay una palabra que ha invadido las redes sociales. «Narcisista». Hoy parece que todo el mundo ha tenido una pareja narcisista, un padre narcisista, una amiga narcisista o un jefe narcisista. Basta con entrar unos minutos en Instagram, TikTok o YouTube para encontrar cientos de vídeos que prometen enseñarte a identificar a un narcisista en cinco señales, di

Cuando todo se explica por el trauma o el apego, corremos el riesgo de dejar de comprender a las personas en toda su complejidad. En los últimos años hay dos palabras que parecen haber invadido la psicología en redes sociales, podcasts, libros de autoayuda e incluso algunas consultas: «trauma» y «apego». Si pasas unos minutos en Instagram o TikTok, es fácil encontrarte publicaciones que afirman que cualquier dificultad emocional tiene su origen en un trauma infantil o en un d

Lo verdaderamente agotador no es pedir ayuda: es seguir fingiendo que puedes con todo mientras te rompes por dentro. Hay una mentira que nos han vendido durante años. Una mentira tan repetida que muchas personas la han convertido en una norma de vida. La mentira de que ser fuerte significa poder con todo. Poder solo. Sin ayuda. Sin quejarse. Sin derrumbarse. Sin molestar a nadie. Y cuanto más sufres, más fuerte debes parecer. Como si reconocer que algo te supera fuera una der

Qué hacer durante una crisis de ansiedad y por qué, aunque parezca aterradora, no es peligrosa. Pocas experiencias resultan tan angustiosas como sufrir una crisis de ansiedad. Muchas personas describen la sensación de estar perdiendo el control, de no poder respirar correctamente, de que algo terrible está a punto de ocurrir o incluso de estar sufriendo un problema médico grave. Cuando la ansiedad alcanza niveles muy elevados, el cuerpo puede reaccionar de manera intensa y al

Cuando el control excesivo se confunde con disciplina, autocuidado o determinación Vivimos en una sociedad que admira profundamente el esfuerzo, la disciplina y la capacidad de sacrificio. Desde pequeños recibimos mensajes que premian la productividad, el autocontrol y la perseverancia. Nos enseñan que ser constantes es una virtud y que alcanzar objetivos requiere renuncias. Sin embargo, existe una línea que a veces pasa desapercibida: aquella que separa el esfuerzo saludable

Las palabras importan: cómo evitar que una discusión dañe una relación más de lo necesario. Discutir es una parte normal de cualquier relación. Ya sea con nuestra pareja, familiares, amistades o compañeros de trabajo, es inevitable que aparezcan desacuerdos, malentendidos o diferencias de opinión. Sin embargo, lo que determina si una discusión fortalece o deteriora una relación no suele ser el conflicto en sí, sino la manera en que nos comunicamos durante él. Cuando nos senti

Muchas personas con Trastorno Límite de la Personalidad aprenden a ocultar su malestar emocional para adaptarse a los demás. Este fenómeno, conocido como «masking», puede pasar desapercibido desde fuera, pero suele tener un elevado coste psicológico. ¿Qué es el «masking»? El término «masking» podría traducirse como «enmascaramiento». Hace referencia al esfuerzo consciente o inconsciente que realiza una persona para ocultar determinadas emociones, pensamientos, comportamientos

La pregunta sobre si los Trastornos de la Personalidad son innatos o aprendidos no tiene una respuesta simple. La evidencia científica apunta a una interacción compleja entre biología, experiencias tempranas y contexto ambiental. Una de las preguntas más frecuentes cuando se habla de salud mental es si los Trastornos de la Personalidad son algo con lo que se nace o algo que se desarrolla a lo largo de la vida. La respuesta, como suele ocurrir en psicología, no es completament

El índice de masa corporal se ha utilizado durante décadas como una medida rápida de salud, pero reduce una realidad compleja a un solo número. La salud va mucho más allá del peso. Durante mucho tiempo, el índice de masa corporal (IMC) se ha utilizado como una herramienta estándar para clasificar el peso de las personas. A partir de un simple cálculo entre peso y altura, se establecen categorías como «bajo peso», «normopeso», «sobrepeso» u «obesidad». Sin embargo, cada vez ex

La terapia psicológica es una herramienta valiosa, pero no es una necesidad universal. Entender cuándo es útil y cuándo no lo es ayuda a normalizar la salud mental sin caer en la patologización de la vida cotidiana. En los últimos años, hablar de salud mental se ha vuelto más frecuente. Esto ha sido un avance importante. La terapia psicológica ha dejado de ser un tema tabú y cada vez más personas la consideran una opción válida para mejorar su bienestar emocional. Sin embargo

El vínculo con los animales puede convertirse en una fuente fundamental de estabilidad emocional, seguridad y conexión para muchas personas, especialmente en el contexto de los Trastornos de la Personalidad. Las relaciones humanas pueden ser complejas, intensas y, en ocasiones, difíciles de gestionar. Para muchas personas con dificultades emocionales, especialmente en el contexto de los Trastornos de la Personalidad, los vínculos interpersonales pueden generar inseguridad, mi

La idea de prohibir ciertos alimentos parece una estrategia para comer «mejor», pero en realidad puede generar más ansiedad, culpa y pérdida de control en la relación con la comida. La relación con la comida no es solo nutrición. También es emocional, psicológica y cultural. A lo largo del tiempo, muchas personas han aprendido a dividir los alimentos en categorías rígidas: Buenos. Malos. Permitidos. Prohibidos. Dentro de esta última categoría aparecen los llamados «Alimentos

Todos tenemos pensamientos intrusivos, repetitivos o incómodos en algún momento. La diferencia no está en tenerlos o no, sino en cómo aparecen, qué significado les damos y cuánto interfieren en nuestra vida diaria. La mente humana está en constante actividad. Genera ideas, imágenes, recuerdos, anticipaciones y escenarios posibles de forma continua. A veces estos pensamientos son útiles, otras veces neutros y, en ocasiones, pueden resultar incómodos. Es completamente normal. S

La ira suele ser una de las emociones más incomprendidas. Muchas veces nos centramos en cómo se expresa, pero olvidamos preguntarnos qué la está provocando. En numerosas ocasiones, detrás de la ira hay heridas emocionales que necesitan ser escuchadas. La ira tiene mala fama. Cuando pensamos en ella solemos imaginar gritos, discusiones, agresividad o pérdida de control. Es una emoción que muchas personas intentan evitar, reprimir o eliminar. Sin embargo, la ira no aparece porq

A pesar de los avances en psicología y psiquiatría, muchas personas con Trastornos de la Personalidad siguen encontrándose con rechazos, prejuicios y dificultades para acceder a profesionales especializados. ¿Por qué ocurre y qué consecuencias tiene? Imagina dar el paso de pedir ayuda. Reconocer que algo no va bien. Buscar un profesional. Solicitar una cita. Y descubrir que la respuesta es: «No trabajo con este tipo de casos». Aunque cualquier profesional tiene derecho a deli

Las redes sociales han contribuido a normalizar la terapia psicológica, pero también han generado algunas ideas poco realistas sobre cómo funciona. La terapia puede ser transformadora, pero no siempre es cómoda, rápida o lineal. Cada vez más personas deciden acudir a terapia. Afortunadamente, hablar sobre salud mental ya no es tan tabú como hace unos años. Las redes sociales, la divulgación psicológica y una mayor conciencia sobre el bienestar emocional han contribuido a que

Comer debería ser una necesidad básica y una fuente de disfrute. Sin embargo, para muchas personas, cada comida viene acompañada de pensamientos de culpa, miedo o autocastigo que terminan afectando profundamente a su bienestar emocional. Imagina que acabas de terminar una comida. Físicamente estás saciado/a. No has hecho nada malo. No has perjudicado a nadie. Sin embargo, casi de inmediato aparece una sensación desagradable. Empiezas a pensar: «No debería haber comido eso». «