¿Qué pasa en la primera sesión de terapia?
- Celia Ruano Robles
- 10 may
- 3 min de lectura
Descubre qué pasa en la primera sesión de terapia, qué suele trabajarse y por qué no necesitas tener todo claro para empezar un proceso psicológico.
«No sé qué se hace en terapia».
«¿Y si no sé qué decir?».
«¿Y si me bloqueo?».
«Me da miedo empezar».
La primera sesión de terapia suele generar mucha incertidumbre, especialmente cuando nunca antes se ha acudido a un proceso terapéutico.
Y una de las mayores preocupaciones suele ser: «¿Qué se supone que tengo que hacer?».
La realidad es que la primera sesión no consiste en «hacerlo bien» ni en contar toda tu vida perfectamente ordenada.
Su objetivo principal suele ser empezar a comprender:
Qué está ocurriendo.
Cómo te está afectando.
Y qué necesitas terapéuticamente.
La primera sesión no es un examen
Muchas personas llegan pensando que tienen que:
Explicarse perfectamente.
Tener claro lo que les pasa.
Saber poner nombre a todo.
Contarlo todo desde el principio.
Y no funciona así.
No necesitas llegar sabiendo exactamente qué decir.
Qué suele explorarse en una primera sesión
Dependiendo del caso y del enfoque terapéutico, normalmente se exploran aspectos como:
Motivo de consulta.
Qué está generando malestar actualmente.
Cómo afecta eso a tu vida diaria.
Historia emocional o relacional relevante.
Síntomas o dificultades principales.
Objetivos terapéuticos iniciales.
También se observa cómo te sientes
La terapia no se centra solo en «los hechos».
También importa:
Cómo experimentas emocionalmente las cosas.
Cómo te relacionas contigo mismo/a.
Qué estrategias utilizas para afrontar el malestar.
Qué patrones aparecen en tus relaciones o emociones.
No hace falta contarlo todo el primer día
Muchas personas sienten presión por:
Explicar toda su historia.
Hablar de temas dolorosos rápidamente.
«Aprovechar» la sesión contando todo.
Pero el vínculo terapéutico se construye progresivamente.
No tienes que exponerte más de lo que puedas sostener.
Es normal sentirse raro/a o incómodo/a
La primera sesión puede generar:
Nervios.
Vergüenza.
Bloqueo.
Ansiedad.
Sensación de extrañeza.
Especialmente si no estás acostumbrado/a a hablar de ti desde un lugar emocional.
Todo esto suele formar parte del proceso.
La terapia no consiste en darte consejos rápidos
Muchas personas esperan salir de la primera sesión con:
Soluciones inmediatas.
Respuestas definitivas.
Herramientas mágicas.
Pero el trabajo terapéutico suele ser más profundo y progresivo.
La primera sesión suele centrarse más en:
Comprender.
Explorar.
Evaluar necesidades.
Empezar a construir seguridad terapéutica.
También puedes preguntar
La primera sesión no es solo para que el/la terapeuta te conozca.
Tú también puedes explorar:
Cómo te sientes en ese espacio.
Si te sientes comprendido/a.
Cómo trabaja el/la profesional.
Qué enfoque terapéutico utiliza.
La alianza terapéutica es una parte fundamental del tratamiento.
No siempre sales «mejor» después de la primera sesión
A veces ocurre:
Alivio emocional.
Sensación de comprensión.
Esperanza.
Pero otras veces pueden aparecer:
Cansancio emocional.
Vulnerabilidad.
Mucha activación interna.
Abrir ciertos temas puede remover emocionalmente, y eso no significa que la terapia esté yendo mal.
Qué se construye realmente al inicio
Las primeras sesiones suelen servir para empezar a construir:
Seguridad terapéutica.
Comprensión del problema.
Objetivos de trabajo.
Relación terapéutica.
Espacio emocional seguro.
La terapia no se basa solo en técnicas, sino también en el vínculo terapéutico.
Conclusión
La primera sesión de terapia no consiste en hacerlo perfecto ni en contar toda tu vida de forma ordenada.
Es un primer espacio para empezar a comprender qué está ocurriendo emocionalmente y qué necesitas psicológicamente.
Y no necesitas tener todo claro para poder empezar.
Celia Ruano Robles
Psicóloga Sanitaria
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