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Aunque durante mucho tiempo se han considerado un problema principalmente femenino, los Trastornos de la Conducta Alimentaria también afectan a los hombres. Sin embargo, los estereotipos, el desconocimiento y el estigma siguen dificultando su detección y tratamiento. Cuando pensamos en un Trastorno de la Conducta Alimentaria, muchas veces aparece una imagen muy concreta: una mujer joven, extremadamente delgada y preocupada por su peso. Sin embargo, esta imagen no refleja la r

La anorexia nerviosa atípica demuestra una realidad que todavía cuesta comprender: una persona puede sufrir una restricción alimentaria grave, miedo intenso a ganar peso y un enorme deterioro psicológico sin presentar un bajo peso corporal. Uno de los mitos más extendidos sobre los Trastornos de la Conducta Alimentaria es pensar que la gravedad se mide únicamente por el peso. Sin embargo, la realidad clínica es mucho más compleja. La anorexia nerviosa atípica es un diagnóstic

La confrontación terapéutica no es discutir ni señalar, sino una forma cuidadosa de ayudar a la persona a ver contradicciones, patrones y puntos ciegos que, sin darse cuenta, mantienen su malestar. «Me da miedo que el terapeuta me diga cosas que no quiero oír». «No sé si me van a juzgar». «¿Y si me confronta demasiado?» «¿La terapia es que te digan lo que haces mal?». La idea de la terapia como un espacio donde alguien «te dice verdades incómodas» suele generar confusión y, a

Ir al psiquiatra no es un signo de «locura», sino un paso más dentro del cuidado de la salud mental cuando el malestar empieza a desbordar la vida cotidiana. «Voy al psiquiatra… ¿significa que estoy mal de la cabeza?» «¿Y si me ponen una etiqueta?» «Me da miedo que piensen que estoy loco/a». «No sé si es tan grave como para esto». La frase «Voy al psiquiatra, ¿estoy loco/a?» aparece con mucha frecuencia cuando alguien se plantea pedir ayuda especializada en salud mental. Y de

El body-checking no es solo mirarse en el espejo: en redes sociales se amplifica a través de fotos, vídeos y comparaciones constantes que pueden reforzar la insatisfacción corporal sin que nos demos cuenta. «Me hago fotos para ver cómo estoy». «Me miro en el espejo o en la cámara muchas veces al día». «Necesito comprobar cómo se ve mi cuerpo desde distintos ángulos». «Después de subir una foto, la reviso una y otra vez». El body-checking en redes sociales hace referencia a la

La regulación emocional no consiste en «no sentir», sino en aprender a reconocer, comprender y manejar lo que sentimos sin quedar atrapados en ello ni necesitar evitarlo a toda costa. «Me desbordo con facilidad». «Siento demasiado o no siento nada». «Cuando me activo, no puedo pensar con claridad». «No sé cómo calmarme cuando estoy mal». Las emociones forman parte del funcionamiento humano. No son un problema en sí mismas, sino señales que nos informan de lo que necesitamos,

Las redes sociales han transformado la forma en la que hablamos del Trastorno Límite de la Personalidad, pero también han intensificado dos extremos igualmente problemáticos: la romantización y el estigma. «Es TLP, seguro». «Todas las personas con TLP son peligrosas». «El TLP es una forma de ser muy intensa y profunda». «Me identifico con el TLP de TikTok». En los últimos años, el Trastorno Límite de la Personalidad (TLP) ha ganado una enorme visibilidad en redes sociales. Es

Las redes sociales pueden ser un espacio de apoyo y concienciación, pero también un entorno donde se refuerzan comparaciones, conductas de riesgo y discursos que influyen en la relación con la comida y el cuerpo. «Sólo veo cuerpos perfectos en redes». «Siento que nunca es suficiente». «Cada día encuentro nuevas dietas». «Me comparo constantemente sin querer». Las redes sociales forman parte del día a día de la mayoría de personas, especialmente de adolescentes y adultos jóven

El término «narcisismo» se ha popularizado tanto que a menudo se usa de forma incorrecta, mezclando rasgos de personalidad, dinámicas relacionales y un trastorno clínico real. «Es un narcisista». «Todo el mundo tiene rasgos narcisistas ahora». «Eso es narcisismo puro». «Se ha puesto de moda hablar de narcisistas». En los últimos años, el término narcisismo ha ganado una enorme presencia en redes sociales, conversaciones cotidianas y contenido divulgativo. Esto ha tenido un ef

Dormir bien no depende solo de «tener sueño»: la calidad del descanso está profundamente influida por hábitos, rutinas y el estado emocional con el que llegamos al momento de dormir. El sueño es una de las funciones más básicas y, al mismo tiempo, una de las más sensibles al estado psicológico, emocional y conductual. La higiene del sueño hace referencia al conjunto de hábitos, rutinas y condiciones que favorecen un descanso reparador. No se trata únicamente de cuántas horas

Los trastornos de la personalidad rara vez aparecen de forma aislada: muchas veces conviven con otros problemas psicológicos que pueden hacer el sufrimiento más complejo y también más difícil de entender. «Tengo varios diagnósticos y ya no entiendo qué me pasa». «¿Cómo puedo tener ansiedad, TCA y además un trastorno de personalidad?». «Siento que cada profesional me dice algo distinto». «¿Y si todo está relacionado?». Cuando una persona recibe varios diagnósticos al mismo tie

Cuando tocar, rascar o pellizcar la piel deja de ser un gesto puntual y se convierte en una conducta repetitiva difícil de controlar que puede generar culpa, alivio y mucho sufrimiento en silencio. «Lo hago y muchas veces ni me doy cuenta». «Me digo que será la última vez». «Empiezo tocándome una zona pequeña y no puedo parar». «Después me siento fatal y no entiendo por qué vuelve a pasar». La excoriación, también conocida como trastorno por excoriación o skin picking disorde

La familia no «causa» un trastorno de la conducta alimentaria, pero puede influir en cómo se vive, se mantiene y también en cómo se acompaña el proceso de recuperación. «¿Hemos hecho algo mal?». «No entendemos qué está pasando». «Queremos ayudar, pero cada vez acabamos discutiendo». «Sentimos que hagamos lo que hagamos empeora». Cuando aparece un trastorno de la conducta alimentaria (TCA), una de las preguntas más frecuentes dentro del entorno familiar suele ser: «¿Por qué ha

Pensar mucho sobre algo no siempre significa lo mismo: a veces intentas resolver un problema y otras veces quedas atrapado/a dando vueltas al malestar sin encontrar salida. «No puedo dejar de darle vueltas». «Paso horas pensando en lo mismo». «Intento entenderlo, pero termino peor». «Mi cabeza no para». Muchas personas sienten que piensan demasiado y utilizan expresiones como: «Estoy obsesionándome». «Sobrepienso todo». «No sé desconectar». «Le doy demasiadas vueltas». Sin em

Los trastornos de la conducta alimentaria no aparecen por una única razón: suelen desarrollarse a partir de una combinación compleja de factores biológicos, psicológicos, familiares, sociales y emocionales. Una de las preguntas más frecuentes cuando aparece un trastorno de la conducta alimentaria (TCA) es intentar encontrar una explicación única: «Todo empezó por esto». Y es completamente comprensible. Cuando algo genera sufrimiento, buscamos una causa clara que permita enten

Los trastornos de la conducta alimentaria siguen rodeados de ideas erróneas que dificultan detectar el problema, pedir ayuda y comprender el sufrimiento real que existe detrás. «Si tuviera un TCA se notaría». «Eso solo les pasa a chicas adolescentes». «Si quisiera, podría comer normal». «Lo importante es recuperar peso y ya está». Los Trastornos de la Conducta Alimentaria (TCA) son uno de los problemas de salud mental más estigmatizados y mal comprendidos. Existen muchas cree

Intentar dejar de pensar algo a la fuerza muchas veces produce el efecto contrario: cuanto más luchas contra un pensamiento, más espacio puede llegar a ocupar. «No quiero pensar más en esto». «Necesito sacármelo de la cabeza». «¿Por qué sigo pensando en lo mismo?». «Cuanto más intento dejar de pensar, más aparece». Muchas personas viven una lucha constante con su propia mente. Intentan distraerse, bloquear pensamientos, obligarse a pensar en otra cosa o repetirse una y otra v

Los trastornos de la conducta alimentaria no siempre empiezan de forma evidente: muchas veces aparecen pequeños cambios que pueden pasar desapercibidos o incluso confundirse con hábitos «saludables». «No creo que sea para tanto». «Solo estoy intentando comer mejor». «Estoy cuidándome más». «Si tuviera un problema, se notaría». Muchas personas imaginan los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) como situaciones extremas, muy visibles o fáciles de detectar. Sin embargo, la

A veces el problema no es «no querer mejorar», sino que existen procesos emocionales, cognitivos y relacionales que dificultan avanzar incluso cuando una persona está esforzándose muchísimo. «Llevo tiempo en terapia y siento que sigo igual». «Entiendo lo que me pasa, pero no consigo cambiarlo». «Sé lo que debería hacer, pero hay algo que me frena». «Quiero estar mejor, pero siento que estoy atascada/o». Una de las experiencias más frustrantes en psicoterapia es sentir que exi

Cuando no se trata de «falta de control» ni de «comer demasiado», sino de un patrón complejo donde la comida puede convertirse en una forma de aliviar, regular o escapar del malestar emocional. «Empiezo a comer y siento que no puedo parar». «No tenía hambre, pero necesitaba hacerlo». «Después me siento fatal, pero vuelve a pasar». «No entiendo qué me ocurre». El trastorno por atracón es uno de los trastornos de la conducta alimentaria (TCA) más frecuentes y, al mismo tiempo,